Che bisogno c'è di accelerare il metabolismo

• Cosa è necessario avere per accelerare il metabolismo

Purtroppo, la natura non trovare qualche formula magica che può aiutare a perdere peso immediatamente. Tuttavia, v'è un considerevole elenco di prodotti, in modo significativo accelera il metabolismo. Cercate di includere nella vostra dieta quotidiana di almeno alcune voci dalla nostra lista, aggiungere a questo un po 'di esercizio - e desiderato di volare cubi sarà vostra.

Che bisogno c'è di accelerare il metabolismo

Gli acidi grassi Omega-3,

Il modo più semplice per ottenere la dose di acidi grassi omega-3 richiesto da olio di pesce. Inoltre, essi contengono anche un'alta concentrazione nelle noci e olio di lino. Gli acidi grassi omega-3 riducono la produzione di leptina - un ormone che, a sua volta, riduce il tasso metabolico.

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calcio

Ma questa proprietà utili di prodotti lattiero-caseari noti a pochi. Basti solo consumare 1200 mg di calcio al giorno al tasso metabolico aumentato in modo significativo. Dove si trova questa assunzione di calcio? Corretto: latte, formaggio, ricotta e broccoli di cui sopra.

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Gli Agrumi

L'alto contenuto di vitamina C nelle arance, pompelmi e limoni aiuta il corpo a regolare il livello di insulina nel sangue. Inoltre, agrumi hanno un effetto positivo sul tasso metabolico.

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spezie

Gli scienziati hanno dimostrato Southampton indubbia influenza di pepe nero, zenzero e aglio en tasso metabolico. Mangiare cibo con spezie tali, è possibile masterizzare fino a 1000 calorie ogni giorno. Aggiungere a questo esercizio - che blocca ambiti in estate.

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Mele

Bassa mela calorie li rende quasi il meglio "snack" tra i pasti. Recenti studi dell'Università della California ha confermato che tra le altre cose, a soli due mele al giorno può aumentare significativamente il tasso di metabolismo.

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Il tè verde

Il tè verde contiene una grande quantità di antiossidanti. Inoltre, questa bevanda aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e quindi considerato come un ottimo modo per accelerare il metabolismo.

Che bisogno c'è di accelerare il metabolismo

fagioli rossi

amido resistente fagioli rossi non viene digerito, ma pulisce l'intestino. vitamine del gruppo B e l'aiuto di zinco per sviluppare il testosterone - che è, il muscolo crescerà, ma lo stomaco, al contrario, se ne andranno.

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broccoli

Si contano sulle dita di chi ama i broccoli. Tuttavia, è questo vegetale è considerato quasi la migliore fonte di calcio. Ci vogliono solo 70 grammi di broccoli bolliti al giorno per montare il vostro metabolismo.

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Il grano intero

I nutrizionisti raccomandano un buon motivo per includere nel menu del giorno, piatti preparati dai cereali e cereali. Grano, avena, riso e mais sono ricchi di sostanze nutritive e carboidrati complessi. Essi aiutano a stabilizzare i livelli di insulina, così come un bel bonus, e anche accelerare il metabolismo.

Che bisogno c'è di accelerare il metabolismo

Pepper

No, non ci può fare mezze misure: ci sarà un peperoncino. Chili, jalapeno, pepe di cayenna, e altri prodotti simili contengono capsaicina. Questo composto accelera la circolazione del sangue nel corpo, rispettivamente, e il metabolismo diventa più veloce.