Verità e miti sulle diete

Molte persone che vogliono perdere peso, si trovano ad affrontare il fatto che ciò non accada, anche se aderiscono alla dieta e all'esercizio fisico. Una ragione per questo - non sempre qualcosa che sembra utile, non lo è. Cibo e bevande grassi spesso contengono nascosti, zucchero, sale, e tutto ciò che ostacola il corpo a diminuire. Qui ci sono alcuni errori comuni.

Verità e miti sulle diete

Mito № 1: tutte le insalate utili

Verdure - sicuramente. Ma insalate non consistono di alcune verdure. Ad esempio, il "Cesare" sembra molto utile, ma ha un formaggio nascosta calorie (6 grammi di grasso, 86 calorie), salsa (20 g di grassi, 184 kcal). Anche i crackers, crostini fritti sono di solito, che non aggiunge beneficio. Quindi, questo ti dà un'insalata una volta il 70% di grasso al giorno! "Olivier" con "mimosa", ovviamente, non sono molto indietro. Così guardare da vicino ciò che si mangia, evitare salse grassi e additivi come pancetta.

Mito numero 2: Io non mangio fast food, snack utile solo

Quest'ultima si riferisce a bar: cereali e proteine. Da un lato, essi sono utili, dall'altro - abbastanza calorie. Le barrette di muesli contenevano cereali, noci e semi, che sono collegati tramite uno sciroppo di zucchero. In un bar con yogurt, frutta e noci può essere fino a 4 cucchiai di zucchero! Quindi è meglio avere i dadi stessi - in modo da non avere le calorie in eccesso.

Il Mito № 3: aromi naturali meglio zucchero

Negli ultimi anni, c'è una tendenza a sostituire lo zucchero con qualcos'altro. Ma questo è qualcosa che di solito non forniscono ulteriori vantaggi di eventuali sostanze nutritive, né in meno calorie. Miele o sciroppo di agave per il corpo non è molto diversa da quella aggiunta di zucchero! Pertanto, se possibile, meglio sostituire la frutta di zucchero. Se si aggiunge un sacco di zucchero di beni o bevande da forno, riduce il consumo per mezzo cucchiai a settimana. La differenza nel gusto non se ne accorgerà.

Il Mito № 4: il cibo con la frutta utile default

Ad esempio, il pane con le banane - è essenzialmente senza pane e torta! Ricordare quanto aggiunto al burro e lo zucchero. bevande di frutta spesso contengono il 25-30% di succo e sono ricchi di zuccheri. Ma il succo anche in cento per cento si perde una parte dei benefici che possono essere ottenuti dal frutto intero. Smoothies sono anche sospettati, soprattutto se non lo fanno voi stessi - non sarà in grado di controllare l'assenza di sciroppo, gelato, o zucchero.

Il Mito № 5: non nutritivi bevande

E 'ovvio che, nel tentativo di perdere peso, non si beve il tè con sei cucchiai di zucchero. Ma avete pensato alle calorie di alcol? Un bicchiere di birra o di vino dolce può "pesare" a 300 calorie!

Mito numero 6: prodotti utili possono avere un sacco di

Purtroppo, il volume è anche importante. Se lo stomaco è sempre pieno, il metabolismo rallenta. Quindi seguire da vicino la sensazione di fame (forse è la sete?) E non mangiare troppo.