10 prodotti di punta per una perfetta digestione

Questi supercibi hanno un alto valore nutritivo e digeribilità. Non causano gonfiore, sensazione di pesantezza e di normalizzare la funzione intestinale - naturalmente, se vi ricordate che il cibo deve masticare e gustare il vostro pasto in uno stato di calma.

yam o filati

Una valida alternativa alle patate bianche "classici". Tra l'altro, la maggior parte delle persone non vedono la differenza tra patate e patate dolci. Infatti, in questo ed in altri prodotti contengono i nutrienti che sono assorbiti più facilmente del solito elementi radice.

Si scopre, è nelle sfumature: in alto contenuto di acqua yamse, quindi è molto facile da digerire. patate dolci asciutte e gusto astringente diverso.

Lenticchie rosse e gialle

Tra le varietà di legumi, che deve essere in una dieta sana, è più facile da digerire. Inoltre, lenticchie portano sul contenuto di ferro. Migliorare la digestione, normalizza anche i livelli di zucchero nel sangue.

Un ulteriore bonus - lenticchie non si accumulano le tossine, è ricco di vitamina B1 e aminoacidi essenziali.

Avocado

Sgradevole aspetto, questo frutto morbido è sorprendentemente ricco di proteine ​​e fibre: un avocado di medie dimensioni contiene circa 12 grammi di fibra benefico. Ma, nonostante la fitta trama, non provoca una sensazione di pesantezza all'addome.

Includere avocado nella vostra dieta, si elimina diversi problemi in una volta: un frutto esotico migliora la composizione della microflora intestinale, aumenta la peristalsi e normalizza la sedia. Tra l'altro, secondo l'Ayurveda, l'avocado rafforza il sistema immunitario. Se avete paura di reazioni inaspettate, aggiungere alla frutta della calce, coriandolo e un pizzico di sale - che vi aiuterà avocado assorbito.

La crusca e cereali

Si tratta di prodotti ideali per la prima colazione: cereali, piatto condite con pezzi di frutta e miele (circa 14 grammi di fibre nella loro forma pura), apparato digerente si adatta alla moda desiderata e fornire una sensazione di sazietà per lungo tempo.

Per quanto riguarda il germe di grano e avena, i migliori prodotti per la salute del sistema digestivo della natura non è ancora inventato.

Versare cereali con acqua calda e lasciare in infusione per un breve periodo di tempo - un piacere salutare per il vostro stomaco pronto!

spinaci

Tra le verdure verdi è un leader riconosciuto nella digeribilità e sicurezza digestiva. Non avete voglia di sgranocchiare foglie verdi, fare una bevanda.

Il succo di spinaci un sacco di manganese - una sostanza che è di vitale importanza per il lavoro normale metabolismo, di alta qualità del cervello e la ghiandola tiroide, così come la produzione di ormoni della felicità.

mandorla

Normalizza il metabolismo, migliora la visione e ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare - in questo elenco di proprietà utili di mandorle non finisce qui.

E 'anche una fonte naturale di vitamine e minerali. Basta non avere portato via: una manciata di noci (una decina di unità) al giorno sarà sufficiente.

aggiungerli ai frullati, o utilizzare come spuntino utile.

cachi

Questo frutto è particolarmente indicato per i problemi digestivi - tutto grazie a pectina.

Grazie alla composizione unica di cachi purifica non solo l'intestino, ma è l'alimento principale per bifidobatteri, stimolando la loro crescita e l'attività.

Semi di lino

Un altro prodotto indispensabile per coloro che sono preoccupati per il sistema digestivo.

semi ordinari dall'aspetto hanno un potenziale enorme: si riducono i livelli di colesterolo nel sangue, proteggere contro l'irritazione della mucosa infiammata dell'esofago, ridurre l'assorbimento delle tossine, normalizzare sgabello - la lista è infinita.

Il tè verde

Per migliorare la digestione non è importante solo per monitorare ciò che è nel vostro piatto, ma anche di controllare ciò che è nel vostro cerchio. Una win-win - tè verde.

Perché conteneva catechine, riduce l'appetito e migliora la digestione. Annullamento di una bevanda non deve - per l'effetto "salute" sufficiente solo una tazza di tè verde al giorno. Anche se, come si dice, al bene rapidamente abituarsi.

Yogurt naturale

Mangiare yogurt è probabilmente il modo più semplice per normalizzare la digestione. Di spessore bianco come la neve "mousse" alimenta i batteri del corpo benefico che stimolano l'intestino.

Opzioni per coccolare il vostro corpo con un sacco di yogurt può essere mangiato a colazione, come residenza di dessert per il pranzo o per sostituire le dolci nocivi per la cena. Per un buon metabolismo abbastanza da mangiare yogurt solo una volta al giorno.

Eppure, prodotti utili possono essere ancora e gustoso!