Dieta ricca di proteine ​​dieta: beneficio o danno

Inizialmente dieta ricca di proteine ​​per la perdita di peso, l'essiccazione e la costruzione del muscolo utilizzato esclusivamente dai culturisti preparazione concorrente professionale.

Dieta ricca di proteine ​​dieta: beneficio o danno

In seguito il suo menù un po 'semplificato e corretto, ha aggiunto un po' di carboidrati e hanno suggerito come il metodo più efficace di perdita di peso per le persone che non sono molto coinvolti nello sport. La durata dieta consigliata - due settimane. Quando un uso a lungo termine, può causare problemi digestivi e renali. dieta ricca di proteine ​​per la perdita di peso - una manna dal cielo per gli amanti del pesce e carne, ma il pane e dolci devono ancora rinunciare.

Come funziona

Durante la dieta proteica prende rapidamente il peso e il volume. Ciò è dovuto al fatto che, in primo luogo le proteine ​​non si mantengono nel fluido corporeo. Di conseguenza, il primo peso si riduce a causa di questo. In secondo luogo, v'è un riarrangiamento ad un diverso ritmo organismo digestivo con questa dieta. Il corpo è in eccesso di proteine ​​ingerite, ma gravemente carente di grassi e carboidrati. E 'noto che durante l'esercizio fisico i carboidrati sono bruciati prima, e poi in seguito calorie. In questo caso, il corpo comincia a bruciare direttamente calorie. E, naturalmente, va notato che le proteine ​​vengono digeriti per lungo tempo, in modo dalla sensazione di fame durante questa dieta non è praticamente presente.

Il cibo proteina come fonte di dimagrimento

Dieta ricca di proteine ​​dieta: beneficio o danno

Cosa è incluso nel menu di questa dieta miracolo? Prima di tutto, si tratta di alimenti ricchi di proteine: carne, pesce, latticini e uova.

carne

La carne di manzo o vitello. Esso contiene 28 g di proteine. Poiché questo prodotto è dura, è meglio dare via il suo trattamento termico prolungato: bollire o stufato. Petto di tacchino contiene '25 è un po 'seccamente, per cui si consiglia di cucinare da esso vapore cotolette e stufato. Il petto di pollo (18 g) è stato prodotto abbastanza disponibile e relativamente poco costoso. Ci sono un sacco di ricette semplici e sane, che includono il pollo.

Pesce

tonno, il più alto contenuto di proteine ​​(23, 5 g). Anche in scatola nel suo sugo, si tratta di un prodotto dietetico e utile. rosa salmone (21 g). Quando si sceglie il pesce fresco, dovrebbe prestare attenzione al suo colore: dovrebbe essere rosa pallido. trota contiene 17 g di proteine. La carne di questo pesce è piccolo nel numero di ossa e basso contenuto di colesterolo. Può essere fritto e al forno. Sturgeon (29 g) - il prodotto non è per tutti i giorni, ma a volte vale la pena di coccolarsi. gamberi (22 g) vengono utilizzati singolarmente o incorporati in insalate e zuppe.

Le uova

diete ricche di proteine ​​per la perdita di peso devono includere nel loro menu uova (13 g). La cucina è semplice e veloce, ma sono utili nella composizione per gli sportivi e per il dimagrimento persone. Il giorno si può mangiare non più di 5 uova, ma questo importo contiene abbastanza informazioni utili.

Decorazione

Guarnire meglio preparato da , fagioli bianchi, marrone spazzolato Rice, saraceno o avena. Fare rifornimento di olio polenta è impossibile, come il cibo dietetico dovrebbe essere.

latte fermentato

Bene, e che tipo di dieta proteica per la perdita di peso senza kefir e formaggio? Questi prodotti non solo contengono proteine, sono ricchi di calcio e di altri oligoelementi ugualmente importanti e vitamine.

Dieta ricca di proteine ​​dieta: beneficio o danno

Controindicazioni ei contro dieta proteica

Chiamato giusta dieta di proteine ​​e dieta equilibrata è difficilmente possibile. Il fatto è che le proteine ​​in eccesso porta a problemi con i reni e il sistema digestivo, pelle e capelli. Tale dieta porta a fatica, insonnia e irritabilità. Per questa dieta, ci sono molte controindicazioni, come la gotta, gozzo, pancreatite. Aderendo ad una tale dieta, è necessario ricordare bilancio idrico: un giorno è necessario usare più di 1, 5 litri di acqua pulita. Così riassumere. dieta ricca di proteine ​​per la perdita di peso: recensioni dei suoi atleti professionisti e persone hanno perso peso solo positiva. Aiuta davvero a perdere. Ma qui è il parere dei medici e nutrizionisti non sono sempre chiare: la maggior parte di loro sono inclini a pensare che una tale dieta fa più male che bene. Anche se la famosa dieta Ducane francese Pierre-fibra ha aiutato milioni di persone in tutto il mondo per perdere peso senza alcun danno di salute.