Sviluppare corpo: quello che i muscoli lavorano durante l'esecuzione

Running - come un sacco di significato insito nella parola consiste solo di tre lettere! In ogni caso, siano essi professionisti o dilettanti, in esecuzione comporta un alto potenziale positivo. Il suo utilizzo può parlare per ore, ma è ancora necessario mettere in evidenza gli aspetti fondamentali. Inoltre, è necessario capire che cosa muscoli lavorano durante l'esecuzione. Dopo tutto, non c'è da meravigliarsi dicono: "Informato - mezzo salvato." Se stessi con un maggior numero di informazioni importanti, è possibile proteggere il corpo da situazioni dannose e lesioni durante l'esecuzione.

Sviluppare corpo: quello che i muscoli lavorano durante l'esecuzione

muscoli di lavoro durante l'esecuzione

Per cominciare va detto che tutti i muscoli, che vengono attivati ​​durante la corsa, sono divisi in 2 gruppi: primari e secondari. Il gruppo principale di abbastanza ampia e comprende i seguenti muscoli: quadricipiti, glutei, polpacci, fianchi e muscoli della coscia. Ora andiamo con ordine. Qui di seguito è una risposta dettagliata alla domanda su quali muscoli lavorano durante l'esecuzione:

  • quad - muscoli di base che partecipano alla gara. Si trovano sulla parte anteriore della coscia, sono divisi in quattro fasci. Il loro compito principale - il movimento di 2 giunti utilizzato attivamente durante l'esecuzione (il ginocchio e dell'anca). Prima di tutto bisogna piegare la gamba, e il secondo, rispettivamente a raddrizzare;
  • femorale - anche consistere raggi 4, ma si trova sul retro della coscia. Essi contribuiscono a svolgere movimento di flessione della gamba;
  • I muscoli dei glutei - uno dei più grandi gruppi muscolari del nostro corpo. Aiuta il corpo a mantenere la corretta posizione verticale, e si estendono coscia;
  • muscoli iliache - sono divise in 2 parti, agiscono come flessori dell'anca. Il loro compito principale - per piegare la gamba al ginocchio e raddrizzare i fianchi;
  • uova - si trovano sotto il ginocchio sulle gambe retro. Essi svolgono movimento di flessione nelle ginocchia, contribuendo a sollevare le gambe ed equilibrare il corpo.

Il gruppo ausiliario

Sviluppare corpo: quello che i muscoli lavorano durante l'esecuzione

Ecco i gruppi muscolari che sono una sorta di aiutanti del corpo durante la corsa. Questa è una risposta ulteriore alla domanda su quali muscoli lavorano durante l'esecuzione:

  1. pressa addominale - supporta la postura durante l'esecuzione, impedendo così la colonna vertebrale da un infortunio.
  2. bicipite - è sopra il gomito, altrimenti denominati bicipite. L'esercizio fisico aiuta movimento di flessione delle articolazioni del gomito, oltre a fornire la possibilità di ruotare l'avambraccio. Questo gruppo di muscoli tiene la mano durante l'allenamento.

Risultati

Sviluppare corpo: quello che i muscoli lavorano durante l'esecuzione

Così, ora chiaramente i gruppi muscolari che cosa visibili e chiare lavorare durante l'esecuzione. Un numero piuttosto elevato di muscoli coinvolti in questo processo, che a sua volta mostra la sua unicità e l'utilità. Ciò che è importante è il fatto che durante l'esecuzione sono sistemi respiratorio e cardiovascolare attivi. Lui è un ottimo allenamento per il cuore e polmoni. Uno dei molti vantaggi di esecuzione - uno sviluppo armonioso dell'organismo. Dopo aver imparato a conoscere quello che i muscoli oscillare durante l'esecuzione, è possibile proteggere il corpo da un infortunio e di concentrarsi su specifici gruppi muscolari. La corsa è un popolare attività sportive in ogni angolo del mondo. È possibile eseguire quasi tutte le età, in qualsiasi strada, sabbia, erba e così via. Queste classi offrono nuova, potenziale nascosto del corpo umano, migliorare il sistema immunitario e migliorare la salute. Ci auguriamo che il lettore possa ottenere le risposte alle domande su quali muscoli lavorano durante l'esecuzione. Jogging - prendersi cura del corpo e la vostra salute!