5 modi per sentirsi più felici

5 modi per sentirsi più felici

in questo momento.

Non c'è bisogno di aspettare il destino presenta a sperimentare la corsa della felicità. Ci sono molti modi semplici per sentirsi più felice di un minuto fa. E non è solo parole comuni: i meccanismi che sono coinvolti in essi, sono comunicati e descritti in studi condotti da psicologi.

Prima di 5 trucchi semplici per coloro che hanno urgente bisogno di sentirsi felice. Qui ci sono in questo momento.

1. Invia una lettera di ringraziamento

Invia un messaggio (SMS, e-mail, o qualsiasi altro messaggio) ad un amico, che elenca tutti, quello che si può dire grazie a lui: quello nel quale l'amore - per i momenti felici trascorsi insieme, e se si sono sposati - per i bambini intelligenti e per molti anni matrimonio felice, i miei genitori - per quello che hanno insegnato a credere in te stesso, amici - per il loro sostegno.

Grazie - la sensazione che permette di godere di ciò che abbiamo, se abbiamo qualcosa per cui si può essere grati ad altre persone, così la vita non è senza speranza.

Lo studio, condotto da ricercatori presso l'Università di Kent (USA), ha scoperto che solo una lettera a settimana è sufficiente per sentirsi più felici e più soddisfatti con la vita. L'esperimento, a cui hanno partecipato 219 persone, ha mostrato che le lettere di ringraziamento anche ridurre la gravità dei sintomi della depressione.

Nel libro, "Grazie", il professore dell'Università della California lo psicologo Robert Emmons anche misurata la quota di felicità, che ci dà un'espressione di gratitudine per gli altri - persone che spesso soffrono di questa emozione, si sentono una media del 25% più felice di tutti gli altri. Questo risultato è stato un professore, analizzando le sensazioni soggettive della vita del gruppo di controllo di volontari che ogni settimana (per 10 settimane) erano note citano le cose per cui gli altri sono grato.

2. pensare a tre cose buone che è accaduto oggi

Anche se si pensa che solo te stesso ha fatto, e non hai niente di cui essere grati per gli altri, si può sentire un impeto di felicità, dire grazie, o il destino di questa occasione. Prendetevi qualche minuto fuori per ricordare tre cose buone che ti è successo oggi.

In primo luogo, si guarda per il grande evento: no, non è un lontano parente lasciato in eredità a me un milione; No, non è stata sollevata nel servizio ... E poi ricordo quella mattina, sono scesi in piazza in un cattivo umore - ma visto che il sole splende, e sorrisi. E colleghi che non hanno notato, improvvisamente sorrise e scosse le mani per la prima volta. E tuttavia, torna a casa, si ha il tempo per chiacchierare con l'inizio di una nuova serie preferite della serie. Questo metodo produce l'abitudine di apprezzare le piccole gioie, con calma riorganizzare atteggiamento.

Uno studio condotto dal fondatore della psicologia positiva, Martin Seligman ha trovato che questo esercizio dà a lungo termine (fino a sei mesi), l'effetto positivo.

3. Spendere soldi per un'altra persona

E 'bello quando i vostri problemi finanziari improvvisamente deciso di altre persone. Tuttavia, se si decide di spendere soldi per qualcun altro, ti può portare più felicità.

In un esperimento condotto da un team di psicologi americani, i volontari sono stati dati piccole somme di denaro - da 5 a 20 dollari, - offrendo loro di utilizzare come vogliono: da spendere per se stessi, comprare qualcosa per gli altri o per donare in beneficenza. Si è constatato che la sensazione al "disinteressata" per spendere i loro soldi su altri erano molto meglio di quanto gli "egoisti", destinatari selezionati fatti un favorito. Consegnando la vecchia donna nella metropolitana o pagare per colazioni controparti nella sala da pranzo, si presentano alcuni "doni" propria mente - comincia a relazionarsi meglio le persone intorno, aumenta fiducia in se stessi e sentirsi un collegamento più stretto con la comunità.

sogni

4. trasformarsi

Per parafrasare Ippocrate, si potrebbe dire che noi - questo è quello che ci aspettiamo. Una serie di 5 esperimenti condotti da scienziati dell'Università del Colorado a Boulder, ha mostrato: nel pensare a eventi che possono verificarsi in futuro, la gente ha quasi forti emozioni come se fossero accadendo ora.

Queste emozioni, per esempio, è molto più forte rispetto alle sensazioni che si verificano negli esseri umani, quando i ricordi degli eventi del passato - anche molto gioiosa, o, al contrario, molto triste. Il sogno di una visita a amici, partecipare ad una vacanza o un viaggio in un paese in cui abbiamo a lungo voluto visitare, stiamo in silenzio programmiamo noi stessi per la percezione positiva della loro vita - e il dettaglio dei nostri sogni, il più le loro avvincenti immagini visive, il meglio il senso risultante di felicità .

Ancora più forte rispetto alla gioia della vita di chi fa piani con gli amici - in contanti equivalente, studio anche approssimativamente stimato questa possibilità: per ottenere la stessa quantità di felicità che si ottiene nel corso delle discussioni regolari di piani futuri con gli amici, si vuole guadagnare in un anno ulteriori 130 mila dollari - circa 6 milioni di rubli. L'appartamento può essere acquistato.

cura 5. Prendere di affari in cui vi sono buone

Questo metodo è migliore di altri ci salva dal sentimento di routine. Non hai sentito elogio da altri per quanto riguarda le loro competenze professionali? Non a caso, se non si considera quello che faccio, il lavoro della sua vita. Ricordate la lezione in cui si è davvero di talento - forse si scrive meravigliosa poesia, abilmente rimessa in tre punti canestro o saper parlare con gli anziani.

Hobby - non solo un bel modo per passare il tempo. Questa è un'opportunità per guadagnare la fiducia e la soddisfazione dalla vita, come è dimostrato da uno studio condotto nel 2002: occupazione di attività preferita non solo aiuta a alleviare lo stress e sbarazzarsi di stanchezza, ma è anche un importante fattore che influenza la nostra percezione di come il nostro corrisponde esistenza i criteri ideali chiediamo per noi stessi.

Autore: Ilya Nosyrev