Dieta Ani Lorak: recensioni, regole di base, menu e risultati

Molte persone sono interessati a dieta Ani Lorak. I fan della cantante, imitando il suo idolo, desiderosi di scoprire il segreto della sua figura perfetta e raggiungere gli stessi risultati incredibili.

Dieta Ani Lorak: recensioni, regole di base, menu e risultati

diete dagl'idoli

Guarda così geloso di tutti intorno - il motto principale di tutte le pop star. Dieta Ani Lorak è un ottimo metodo per raggiungere questo obiettivo.

Alcuni degli eroi della società tutti i giorni si limitano ai dolci, mentre altri basta andare in palestra regolarmente. Ma una dieta per la perdita di peso Ani Lorak è una dieta equilibrata. Singer mantiene l'armonia attraverso appositi corsi di dieta e di danza. Dopo il parto, è stata completamente abbandonata e sostituita cibi fritti cereali patate e pane.

I principi fondamentali della dieta Ani Lorak dovrebbe includere i seguenti:

  • mangiare frutta e verdura in grandi quantità, al fine di rafforzare il sistema immunitario;
  • non ha abusato di alcol;
  • alimentazione frazionaria, mangiare solo in tempo strettamente assegnato;
  • bere molti liquidi per ritirare le tossine e le tossine;
  • tutti i piatti sono cotti o al vapore, ma in nessun caso non friggere;
  • Non mangiare dopo le 6 pm.

In linea con questi principi, il risultato positivo è garantito per arrivare a chiunque.

Dieta Ani Lorak, che passa in rassegna sotto, ha aiutato il cantante di perdere peso non è solo a causa di una dieta, ma anche a causa della sua professione. Nel corso di ogni concerto, la stella perde circa 1-2 kg, mentre non usare il cibo per 3 ore prima dello spettacolo. È così che la sua voce è sempre chiara, e la figura - sottile.

Dieta Ani Lorak: recensioni, regole di base, menu e risultati

La dieta di Ani Lorak

Prima di procedere alla considerazione della dieta, si dovrebbe capire che si tratta - non la dieta di proteine. Ani Lorak offre alle persone il menù, che comprende piatti, perfettamente combinati con vari cereali di proteine ​​e altri prodotti. Ma se una persona vuole raggiungere tali risultati, che sono riusciti a ottenere un cantante, prima è necessario seguire un menu chiaro, illustrato di seguito. Non appena il primo cambiamento di peso sarà, sarà possibile aggiungere ulteriori prodotti al menu se desiderato.

Dieta Ani Lorak: recensioni, regole di base, menu e risultati

Le ragazze e le donne stanno cercando di capire come sottile Ani Lorak. Nella loro 30-qualcosa cantante sembra piuttosto giovane e sottile. Rapida riduzione di peso dopo il parto ha causato gioia dei fan, così come una forte colleghi invidia. Allo stesso tempo, Carolina non è stato indirizzato ai nutrizionisti e completamente rifiutato di contare le calorie, in particolare ha sorpreso i suoi fan.

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Gettare il peso del sistema Carolina può essere anche di soli 7 o 6 giorni. Ani Lorak dieta progettato per una settimana, ma non si può ignorare se si desidera che l'ultimo giorno. Questa opzione è ideale per le persone che hanno problemi con lo stomaco e l'intestino. A partire dal 7 e 6 giorni, si può dire addio alle aggiuntivi 3-4 kg.

Dieta Ani Lorak: recensioni, regole di base, menu e risultati

La dieta non sarà efficace per le persone:

  • diabete o malattie gastrointestinali;
  • abituato a mangiare grandi porzioni e categoricamente rifiutato di seguire la vostra dieta.

Dieta Menu Ani Lorak

Ogni giorno è necessario mangiare cibi 5 volte, di cui tre pasti principali e due spuntini -. Saltare i pasti non è raccomandato. Allo stesso tempo, tutti i giorni a pranzo dovrebbe consistere di verdure e spuntino - frutta. Al secondo spuntino è necessario adottare una serie di diversi frutti, creando un delizioso mix. Lunedi deve consumare la colazione macedonia di frutta (300 g), a cena - decotto di menta frutta (vetro) e la cena - carne magra (100 g) e insalata di verdure (200 g), innaffiato con tè alle erbe (250 ml) .

Martedì scorso, la colazione è necessario avere la farina d'avena (200 g), e bere una tazza di tè con miele, il pranzo dovrebbe bere un bicchiere d'acqua, e la necessità di mangiare le verdure, al vapore (100 g) e tisane (tazza).

Menu per l'ambiente dovrebbe essere costruito nel seguente modo: prima colazione - porridge di latte (300 grammi), pranzo - minestra senza carne / pesce (200 g), cena - un paio di tazze di yogurt. In un primo momento, questa giornata può sembrare la più difficile, ma in realtà è abbastanza facile da sopportare.

Giovedi ', Ani Lorak raccomanda colazione a base di pesce e tè bollito, la cena indulgere in zuppa di verdure a basso contenuto di grassi e la cena mangiare il pesce al vapore con insalata di verdure. Verdure al tempo stesso devono essere freschi. Le parti dovrebbero essere fatto non più di 200 g

Il quinto giorno di mangiare macedonia di frutta a colazione, gustare la frutta o insalata di verdure con la solita acqua minerale non gassata a pranzo e cena a base di pesce bollito o pollo in combinazione con un'insalata di pomodori freschi e cetrioli. Tutte le porzioni devono essere di 200-250 g

Il sabato e la domenica sono autorizzati a ripetere le tue giornate preferiti del precedente cinque. Tutti Carolina dieta il più possibile equilibrato, quindi la fame normalmente non si pone durante esso.

Dieta Ani Lorak: recensioni, regole di base, menu e risultati

Singer dopo la nascita

La giovane mamma non ha tempo per i club di fitness, in modo che tutti gli esercizi si è esibita con la sua piccola figlia. Singer ha sviluppato la tecnica dell'autore, che si rivolge a una dieta equilibrata. A causa di questo suo figlio riceve tutti gli elementi necessari in traccia e vitamine, e lei Carolina per mantenere il corpo in forma.

Esercizio

Aumentare l'efficienza della dieta aiuterà l'esercizio in parallelo. Per eseguire esercizi di base senza la necessità di acquistare un abbonamento costoso palestra o avere una certa apparecchiatura speciale, dal momento che questo è sufficiente per una piccola stanza in un appartamento. La cosa più importante - di avere la voglia e vedere chiaramente il suo obiettivo.

Dieta Ani Lorak: recensioni, regole di base, menu e risultati

Ogni mattina, si consiglia di iniziare con una carica semplice:

  1. Il collo. Il primo passo è di allungare il collo. Per fare questo, è necessario ruotarlo 8 volte su ogni lato, e poi fare un paio di inclina avanti e indietro.
  2. L'intero corpo. richiedono complesso Continua spalle allenamento. In primo luogo, fare una spalla circolare allo stesso tempo torna indietro, poi in avanti.
  3. Le gambe. L'esercizio ideale per le gambe - squat. Solo 8-10 ripetizioni saranno sufficienti.
  4. mani. Controlla il complesso dovrebbe flessioni. Se c'è una debolezza nelle mani, si dovrebbe iniziare con 2-3 ripetizioni, aumentando gradualmente tasso a 15.

Dieta Ani Lorak: recensioni

Con qualsiasi dieta v'è la disidratazione, a causa di ciò che una persona ha bisogno in un liquido utilizzato in quantità considerevoli. Le persone che hanno provato una dieta non raccomanda principianti per fare scorta subito su acqua per ottenere dalla dieta Ani Lorak (6 giorni o settimane) il massimo effetto. Va ricordato, e di prendersi cura non solo sulla figura, ma anche sulla salute. Assicurati di ascoltare il tuo corpo e bastone alla vostra dieta quanto lui può stare, perché la dieta del cantante è adatto per 6 e per la dieta di 7 giorni.

Dieta Ani Lorak: recensioni, regole di base, menu e risultati

Recensioni di Ani Lorak dieta ci sono solo positivi. La gente di ammirare i risultati di non solo il suo cantante preferito, ma hanno anche i loro successi. Ragazza per un lungo periodo di tempo aderire ai principi di perdita di peso Ani Lorak e sport. Tuttavia, essi sostengono che non è necessario per torturare se stessi estenuanti allenamenti nelle palestre, in realtà è abbastanza per essere un jog sera ordinaria nel parco o la mattina movimento all'aria fresca. Grazie al menu dieta Ani Lorak suoi ammiratori sono riusciti a gettare più di 10 kg. Inoltre, i risultati del cantante ha dato la motivazione per le persone a fare sport, mangiare e godersi il vostro corpo sottile e in forma.

I segreti di altre stelle pop

Imparare sottile Ani Lorak, molte ragazze vogliono rivelare i segreti e le altre persone famose. In realtà, nulla di nascosto nelle loro figure esili, no. Ad esempio, tutti i modelli conosciuti Natalia Vodianova frequenta lezioni di yoga regolari. Ha 5 figli e allo stesso tempo magnifica figura serrati.

Polina Gagarina, Alla Pugacheva e alcune altre pop star hanno preferito dieta "del Cremlino". La sua base è un limitato apporto di carboidrati e di accelerare il metabolismo.

Ma che porta Ksenia Borodina anche l'aumento di peso in più dopo la gravidanza, creare la propria dieta. E 'possibile dire addio a 3-4 kg in soli tre giorni. La base di questa dieta sono i cetrioli e altre verdure sono a basso contenuto di amido.