Scarpe per la schiena, la spina dorsale: una panoramica, i tipi, caratteristiche e recensioni di scelta

Il dolore alla schiena - si tratta di un problema della società moderna. Molte persone trascorrono al lavoro per sette-otto ore, la maggior parte del tempo, mentre in posizione seduta. Solo il cinque per cento di questi lavoratori trovare il tempo per esercizi giornalieri.

Nel corso del tempo, il disagio raggiunge un livello tale che è impossibile ignorare. E la migliore soluzione a questo problema - un simulatore per la schiena, colonna vertebrale e ernia.

Scarpe per la schiena, la spina dorsale: una panoramica, i tipi, caratteristiche e recensioni di scelta

Quali sono i simulatori per la colonna vertebrale

Per la prevenzione del mal di schiena e medici vertebrali si consiglia di eseguire regolarmente esercizi fisici, camminare di più e per dare la preferenza a salire le scale. Tuttavia, non tutti hanno il tempo di visitare la palestra e prendersi cura della propria salute. In questi casi, è possibile acquistare per il simulatore della colonna vertebrale per la casa. torna sano rimarrà così anche con il tempo e la spesa minima. Basta mezz'ora di esercizio al giorno può aiutare a ripristinare il tono di tutto il corpo.

Inoltre, i formatori della colonna vertebrale non sono solo per la prevenzione o il trattamento. Formazione regolare - a casa o nelle palestre - può rafforzare il corpo e perdere peso notevolmente in vita.

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Il periodo più difficile - l'inizio dell'allenamento. Il corpo non è abituato a carichi, si protesta. Ma nel corso del tempo, si può sentire che il dolore nella parte bassa della schiena e del collo lentamente, ma in ritirata.

Il superamento di barriera psicologica

lesione spinale ha sempre per un trattamento lungo e doloroso riabilitazione. A volte i pazienti perdono d'animo: esercizio fisico non funzionano, i muscoli del corpo fanno male e ogni movimento è doloroso.

Gli istruttori devono essere attentamente monitorati per questi pazienti e non lasciare che la paura e impotenza assorbono coscienza. È a causa di questo, i medici raccomandano le prime lezioni si sono svolte in palestre. Gli allenatori devono trasmettere al paziente che l'esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare la postura, la flessibilità della colonna vertebrale tornerà e ripristinare la gamma di movimenti abituali. Inoltre, in nessun caso non può andare avanti sulla persona riabilitata e riduce il carico a causa del dolore.

Parabody per la schiena e la colonna vertebrale

Tutti i formatori per rafforzare la schiena e la colonna vertebrale si dividono in due tipologie:

  • Parabody.
  • simulatori cardio.

Simulatore specializzati permettono abbastanza veloce per aumentare la massa muscolare nella parte posteriore e rafforzare la colonna vertebrale. Condividi:

  • braccio superiore Parabody.
  • Parabody braccio inferiore.

Link della blocco superiore è una struttura a forma di T, che sono fissati al carico. peso del carico viene regolata manualmente. Per tenere esercitazioni sul braccio superiore in diversi modi: utilizzando una presa in parallelo, al petto, dietro la schiena sulle braccia piegate o diritte.

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a simulatori di spinta orizzontale sono sagomati dispositivo elica. Manopole per trazione sono disposti dal basso o nel mezzo del banco. Fare riferimento anche a questo tipo di legame e il simulatore, composto da panchine, strumenti e beni.

Un altro tipo di attrezzature per il potenziamento - "Cavallo", che mira a rafforzare il corsetto muscolare e lo scarico lombare.

Cardio per i muscoli della schiena

A differenza di potenza, macchine cardio per la schiena, colonna vertebrale e la casa palestre sono finalizzate non solo a rafforzare i muscoli, ma anche la stimolazione del sistema cardiovascolare, così come sulla funzione respiratoria del corpo. Cardio arricchire il sangue con l'ossigeno e portano a tonificare tutto il corpo.

L'unica cardio, lavorando sulla colonna vertebrale - un'elica. Il lavoro sul simulatore in un ritmo calmo - parte della terapia fisica. classi regolari consentono di rafforzare il sistema muscolare.

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Al fine di rafforzare non solo la colonna vertebrale, ma anche tutto il corpo sarà:

  • La cyclette. Il lavoro su di esso aiuta a mantenere una corretta postura.
  • tapis roulant. Camminare lento aiuta a superare le prime fasi della riabilitazione dopo la lesione spinale. Aumentando la velocità deve essere rigorosamente negoziato con gli specialisti.
  • Il trainer ellittico - ha un effetto tonico sui muscoli della schiena e della colonna vertebrale.

Condizioni di utilizzo

Prima di utilizzare simulatori per la schiena, colonna vertebrale e contro ernia, dovrebbe chiedere l'assistenza di un terapeuta. Lo specialista non solo aiuterà a determinare i tipi di dispositivi, ma anche dirvi come fare gli esercizi.

Anche prima della formazione è necessario spendere un po 'di warm-up, in modo da non danneggiare il muscolo. Nel programma warm-up di solito consiste inclinazioni della testa, deflessione e la rotazione della mano.

Durante un allenamento, non si dovrebbe essere coinvolti troppo. Non appena il mal di schiena - il lavoro deve fermarsi. Le sessioni momento ottimale per una persona sana è di quaranta - sessanta minuti, per coloro che sono in fase di riabilitazione - da venti a mezz'ora. Effetto di Allenamento si manifesterà solo nel caso se sono regolari.

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Se uno degli obiettivi della formazione è quello di aumentare la massa muscolare, prima di iniziare l'allenamento della forza dovrebbe essere dato il tempo di cardio.

L'uso di attrezzature per esercizi a casa

Coloro che stanno per acquistare attrezzature per il fitness per la schiena, colonna vertebrale, e così via. D. dovrebbero avvicinarsi con attenzione la selezione. Esperti osservano che per le attività di manutenzione, quando il dolore si fa sentire solo l'eco di disagio, sarà sufficiente impostare la casa fuori. E a tirare la colonna vertebrale in forma proiettile obliquo. In certi ambienti, è ampiamente conosciuto per "capestro" - un simulatore per la schiena e la colonna vertebrale. Recensione di questo simulatore è quasi del tutto positivo, e facile da usare a casa. Tuttavia, non è necessario acquisire "loop" senza previa consultazione con il medico. Utilizzare "Glisson loop" può essere solo in quei casi in cui le radici nervose esistono focolai di infiammazione, altrimenti il ​​problema si aggraverà.

La ​​produzione della traversa a casa

Traversa - l'esercizio più facile per la schiena e la colonna vertebrale. Con le mani e può essere fatto in casa. Simulatore tira la colonna vertebrale in tutti i segmenti.

Il bar è di solito impostato sulla soglia. A seconda del metodo di montaggio del simulatore può essere rimovibile o fisso.

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Al fine di tirare la spina dorsale abbastanza per appendere sulla barra per trenta secondi. corse giornaliere di tre a cinque approcci. Con il semplice esercizio è possibile aggiungere una rotazione degli arti inferiori, così come si trasforma in direzioni diverse.

Tuttavia, il dolore alla minima attività deve fermarsi e consultare un medico.

La tavola inclinata: fare trainer per casa con le sue mani

Un altro simulatore che può facilmente fare a casa - una tavola inclinata. Richiesto per la fabbricazione di pannelli molto lucido, il bordo superiore del quale è fissato ad un'altezza di centotrenta centimetri. Tavola inclinata è di quarantacinque gradi. lunghezza del nastro di 40 centimetri, o corrimano attaccato al bordo superiore della scheda. Per una maggiore comodità, la scheda può essere coperto con antiscivolo panno morbido.

Le lezioni si svolgono sulla scheda in posizione supina. Paziente cinghie di tenuta o corrimano, rilassa il corpo e "cali". Questo permette esercizio per rafforzare la colonna vertebrale e rilassarsi.

I pro ei contro della palestra ea casa

Le discussioni in tema di dove farlo - a casa o nelle palestre - non cessano di questo giorno. Ogni opinione ha i suoi vantaggi e svantaggi.

Ad esempio, se i simulatori per la schiena, colonna vertebrale, e così via. E. Per consegnare a casa, allora non dovrebbe preoccuparsi di acquistare un abbonamento per gli impianti sportivi in ​​futuro. In ogni tempo - caldo, freddo, pioggia - si può dare il tempo al vostro corpo e la salute. Inoltre, le classi possono essere condotte in qualsiasi momento conveniente, e visite alla palestra sono su un calendario preciso. Allenamento a casa al chiuso notevolmente risparmiare non solo denaro, ma anche il tempo. A volte palestre sono lontani da casa.

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Tuttavia, questo metodo ha diversi svantaggi. Inizio impossibile acquistare una dozzina di simulatori. E la mancanza di un impatto negativo sul calendario dei corsi di formazione regolarmente.

Le classi in palestre hanno diversi vantaggi importanti. Simulatori per i muscoli della schiena e la colonna vertebrale non sono rappresentati in una vasta gamma. Allenamenti osservano istruttori professionisti che possono aiutare a prevenire gli infortuni. Durante le visite alla sala, è possibile fare la conoscenza con coloro che hanno superato la malattia e che possono condividere la loro esperienza.